【How to バストアップ】胸を大きくするには？本気のバストアップのために

 

 

今回は、本気でバストアップしたい女性のために、ナイトブラ着用以外にできる、バストアップ方法についてお話しします。

最初に伝えたい、「胸の大きさは遺伝だけではない！」

もっと大きな胸になったら嬉しいけれど、遺伝なのだから胸は大きくならないと考えている女性は多いかもしません。

でも、胸の大きさは親からの遺伝より、生活習慣が及ぼす影響が大きいという説があります。もし、バストアップのために胸の整形を考えているなら、その前に、普段の生活を見直してみませんか？

ナイトブラの効果

ナイトブラを付けるとバストアップする、という説があります。しかし、正確にいうと、ナイトブラそのものに、バストアップする効果はありません。

ナイトブラの役割は、クーパー靭帯を守り、下垂を予防し、美しい胸をキープし、本来胸にあったはずの脂肪を寄せることで、本来の胸の大きさを取り戻すことです。

また、ナイトブラは締め付けすぎないので、血の巡りを妨げることがなく、育乳にも役立つと言われています。

ナイトブラの効果については、詳しくは以下の記事もあわせてご参照ください。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その１：生活習慣の改善

どんなにバストアップのために努力していても、生活の習慣があだとなって効果が出ないことがあります。

食生活の乱れや運動不足、不規則な睡眠などが、胸が成長することを妨げているのかもしれません。

胸の大きさは遺伝だけではありません。家族の間でもバストのサイズがちがうことはよくありますし、今後の生活習慣によっては、胸が成長する可能性はあります。

なので、まずは「食生活を正す」「運動をする」「規則正しい睡眠をとる」ことを心掛けてみてください。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その２：バストアップしやすい食べ物を食べる

バストアップに有効な食品には、豆乳や大豆製品、鶏肉、キャベツなどがあります。これらの食品を摂取することは、一定の効果があるとされています。しかし、これらを一生懸命、ものすごくたくさん食べたからといって、いきなり胸が大きくなるわけではありません。

大切なのはバランスです。

バランスよく栄養を摂らなければ、促そうとしたはずのバストの成長をかえって妨げることになります。栄養が偏らないようにさまざまなものを食べるようにしましょう。

加えて、栄養をバストまで行き渡らせるため、血の巡りを良くすると、より効果的だといわれています。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その３：バストアップのツボを押す

バストアップに導くツボというのがありますので、刺激してみるのもひとつの手です。

「だん中（だんちゅう）」「乳根（にゅうこん）」「天渓（てんけい）」と呼ばれるツボが、バストアップに効果的なツボです。

● だん中（だんちゅう）
左右の乳首の真ん中にあります。

● 乳根（にゅうこん）
乳首から指約2本分下にあります。

● 天渓（てんけい）
乳首の延長線と、バストの外側のラインが交差したところにあります。

これらのツボを押すことで、血液の流れがうながされたり、女性ホルモンが多く分泌されたり、乳腺に対して良い効果があると考えられています。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その４：筋トレをする

筋トレすることで、バストの土台ともいえる筋肉（大胸筋）を鍛えることができ、バストアップに繋がりやすくなります。

バストアップエクササイズで有名な大仏様のようなポーズ（左右の手のひらを合わせて力を込めるポーズ）は、実は大胸筋を鍛えるためのエクササイズなのです。

上手く大胸筋を鍛えることで、副産物として姿勢が良くなったり、代謝が良くなったりして、バストアップだけでなく、体のラインを美しくすることも可能です。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その５：姿勢を正す

バストアップしたいなら、姿勢にも気を配ってください。

猫背は代表的な悪い姿勢です。どうしても胸が小さくみえてしまいますし、体に必要な血液のめぐりを悪くしてしまいますから、育つはずの胸が育ちません。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その６：バストアップクリームでマッサージする

バストアップクリームには肌のキメを整え、潤いを与える成分が含まれています。肌のハリが失われたバストにハリを取り戻す効果もあり、ふっくらスベスベの美しいバストを手に入れたい方には、欠かせないアイテムです。

バストアップクリームは、「塗る」というよりは、クリームでマッサージする方がより効果的です。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その７：サプリを飲む

バストアップサプリには、胸の成長を促すはたらきが期待される女性ホルモンの分泌を促進する成分が含まれています。

ただし、気をつけていただきたいのは、サプリによって女性ホルモンを過剰に摂取し、結果、これまでは順調だった生理周期に乱れが生じることもあるようです。サプリは必ず、用量用法を守って気をつけながら飲むようにしましょう。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その８：バストアップエクササイズをする

バストアップエクササイズは、バストアップのために欠かせません。

エクササイズでバストアップを目指すのは、長くつづけることがおっくうになってしまいがちですが、例えば「腕回し」などの気軽に出来るものから始めてみるのはどうでしょうか。腕回しは肩こり解消に効果があり、こりがほぐれて血行の促進にも繋がり、また筋トレ効果も期待できます。そしてもちろん、効果的なバストアップも期待できるのです。

胸を大きくするエクササイズは、ネット上でもたくさん紹介されています。バリエーション豊かな運動方法が存在しますので、どの方法が続けられるかを考えて、自分のライフスタイルに合ったエクササイズを見つけてください。

ナイトブラ以外にできるバストアップの方法その９：お金はかかるが、エステも効果的

胸のサイズを上げるためには、意外かもしれませんが、エステも効果的です。

エステでバストへのケアを行うことで、これまで以上に形の良い、きれいなバストを手に入れることができます。継続してケアを行うことで、形などが整うだけでなく、胸自体も大きくなることもあります。

ただしこの方法は、お金がかかりますし、当然、整形とは違い、理想のバストを保つための努力をしないと、せっかくきれいになったバストが元通りになってしまいます。

まとめ

以上、ナイトブラ以外にもぜひ試してほしい「バストアップ方法」でした。

どの方法もそうですが、すぐに効果が出るような方補ではありません。投げ出さずに、地道にコツコツやっていくことが一番重要です。

ぜひナイトブラと合わせて、これらの方法のうち、出来るものから始めてみてくださいね。

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