育乳の基本は「乳腺・脂肪・大胸筋・クーパー靭帯」の４つ！

 

 

「胸は脂肪の塊」という言葉を耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか？

もちろん、胸には「皮下脂肪」がついており、育乳においてこの「皮下脂肪」の存在は非常に重要です。

ですが、胸を構成するのは、脂肪だけではありません！

胸には脂肪のほかに、「乳腺」という組織があります。そして、皮下脂肪や乳腺を支えるために「大胸筋」と「クーパー靭帯」があります。

つまり、育乳する上で意識すべきなのは、脂肪だけではないのです。

胸やバストって、なにで出来ているの？

胸・おっぱい・バスト…言い方は様々ですが、この「胸」という部分、一体なにで構成されているのでしょうか？

これを知らずして「育乳」は語れません。

おおざっぱにですが、胸には「乳腺・皮下脂肪・大胸筋・クーパー靭帯」があります。

もちろん乳頭や乳輪なども胸を構成する組織ですが、育乳する上で重要なのは「乳腺・皮下脂肪・大胸筋・クーパー靭帯」の4カ所です。

乳腺

乳腺は母乳を分泌するための組織で、汗腺から発達した皮脂腺の一種です。

あくまで動物的な意味合いですが、女性のおっぱいの本来の目的は「授乳」です。よって、胸にとって乳腺はとても重要な組織です。

胸には、授乳するための「乳腺」があり、この乳腺を守るために、乳腺の周りに皮下脂肪があります。

よく聞く「胸は脂肪の塊」という言葉ですが、実は胸の主役は脂肪ではなく、乳腺なんですね。

皮下脂肪

皮下脂肪は、乳腺を守るためにある組織です。そして、この脂肪が胸の柔らかさ、ハリ、丸みを決めています。

大胸筋

大胸筋は、上半身の中で2番目に大きいとされる筋肉で、おっぱいの土台になっている胸の筋肉です。

「大胸筋」が、乳腺や皮下脂肪を下から支えています。

クーパー靭帯

クーパー靭帯は、コラーゲンを主成分とした結合組織で、バストをきれいな丸い形に保つのに重要な役割を果たしています。

バスト全体は、土台である大胸筋によって支えられていまが、バストには重さがあるので、大胸筋だけでは支えられません。例えば立った状態だと、胸は重力によって下に引っ張られますし、横に寝た状態では、重力によって、それこそあらゆる方向に引っ張られます。

それを上に引っぱり上げてくれているのが、「クーパー靭帯」です。

育乳の基本は、「乳腺・皮下脂肪・大胸筋・クーパー靭帯」それぞれを育て、ケアすること、これに尽きます。

乳腺のケア方法

乳腺を発達させ、増やすことができればと、その乳腺を守るために脂肪がついて、バストが大きくなる可能性があります。そして、乳腺を発達させるためには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンの働きが大切です。

乳腺をケアする方法としては、以下の3点が重要です。

・マッサージする
・ツボを押す
・女性ホルモンの分泌を妨げないような生活習慣を身に付ける（睡眠や食事など）

皮下脂肪のケア方法

育乳するために乳腺が重要なことは説明した通りですが、脂肪ももちろん重要です。柔らかく丸いバストを作るためには、ある程度の脂肪が必要です。

ただし、「胸（バスト）にだけ胸を付ける」ような太り方はありません。

高須クリニック・高須克弥院長は、2018年3月に出版された『yes!高須降臨』（著：高須克弥＆かっちゃん研究会）の中で、以下のような発言をしています。

自然におっぱいを作るには、ちゃんと食べて、ある程度太ること。太れば胸もある程度は大きくなります。そしてエクササイズとかでお腹を引っ込める。これが一番簡単だね。

引用元：かっちゃんねる Yes! 高須 降臨!

これも踏まえて、皮下脂肪のケア方法は、

・無理なダイエットで脂肪を落とすことをしない
・暴飲暴食で、だ太ればいいというわけでもない

大胸筋のケア方法

大胸筋は胸の土台ともいえる部分です。大胸筋を鍛えることによって胸の重さを支えることで、バストアップが可能になります。

バストアップエクササイズで有名な大仏様のようなポーズ（左右の手のひらを合わせて力を込めるポーズ）は、実は大胸筋を鍛えるためのエクササイズなのです。

大胸筋のケア方法は、ずばり筋トレです。上手く大胸筋を鍛えることで、副産物として姿勢が良くなったり、代謝が良くなったりして、バストアップだけでなく、体のラインを美しくすることも可能です。

クーパー靭帯のケア方法

クーパー靭帯は、胸を支え、上に引っ張ってくれる組織です。

一般的に、一度伸びたクーパー靭帯を元に戻すことはできないとされています。クーパー靭帯は弾力のないコラーゲン組織なので、伸びたら伸びたままで、筋肉のように鍛えることもできません。無理な力が入れば切れることもあります。そのため、クーパー靭帯にとって必要なのは、なるべくダメージを与えずに、いかに現状維持するかなのです。

クーパー靭帯をなるべく現状維持させるためのケア方法は以下の4つです。

・胸にあった下着を付ける
・ノーブラで胸が揺れるような運動をしない
・夜もノーブラで寝ずに、ナイトブラを着用する
・日々の姿勢を気を付ける

まとめ －「おっぱい＝脂肪」ではない

胸（バスト）は、決して脂肪だけで出来ているわけではありません。美しいバストを目指すためには、「乳腺・脂肪・大胸筋・クーパー靭帯」の４つをトータルでケア・維持していくことが重要です。

ナイトブラ研究会では、幅広い年代の胸の悩みを解決すべく、様々な育乳方法、胸のケア方法、そしてナイトブラについて研究しています。

ぜひ、たくさんの記事を参考に、自分に合った方法を見つけ、美しいバストを手に入れてください。

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