こんにちは。ナイトブラ研究会の研究員のモトヤマです。
私は、現在39才で、２児のママです。
もともとはぽっちゃりでしたが、失恋がきっかけで、23歳の時にダイエットを決意！
地道なダイエットの買いもあって、スリムな体を手に入れることができました！
しかし、胸までスリムに（泣）
さらに結婚後、2姉妹を完全母乳で育てた結果、もっと貧乳になっていました（焦）
この頃から、バストの垂れや形について悩み、バストアップのために研究をはじめ、実際にバストケアに取り組んでいます。
今回の第8回目レポートは、食生活についてお話したいと思います。（第7回目はこちら）
バストアップに良いとされる食べ物
熊田曜子さんがYouTubeで管理栄養士の方とバストアップする食べ物について語っていたので、こちらに載せておきます。
【管理栄養士まるお×熊田曜子】バストアップする食べ物
バストアップに良いとされる食べ物があります。
1番よく聞くのは、タンパク質です。熊田曜子さんがYouTubeでもおしゃってますが、グラビアアイドルの方は唐揚げが大好きらしいです。若いというのもあると思いますが、それに加えて鶏肉のタンパク質がすごく良いと思います。
次は、食物繊維です。熊田曜子さんが言うには、ある部族の方がお芋を主食として食べていて、女性はみんな胸が大きいらしいですね。やっぱり食物繊維のおかげなのでしょうか。
最後に、豆乳はよく聞きます。これはイソフラボンが女性ホルモンに良いからだと思います。
あと、ミネラルも良いらしいです。
朝ご飯にお勧めしたい食事
朝ご飯にお勧めしたい食事、それは、オートミールです。オートミールには食物繊維が多くて、玄米の約3倍だそうです。タンパク質は玄米の約2倍だそうです。
バストアップにタンパク質と食物繊維は欠かせません。
食事の基本！まごわやさしい
食事を作る時、「まごわやさしい」を意識しました。
- ま → 豆 （納豆、豆腐、油揚げ）
- ご → ゴマ （アーモンド、銀杏、栗）
- わ → わかめ （ひじき、昆布、もずく）
- や → 野菜 （特に緑黄色野菜）
- さ → 魚 （鮭、マグロ、秋刀魚、鯛）
- し → しいたけ（えのき、しめじ、まいたけ）
- い → 芋 （里芋、山芋、さつまいも）
この中には、タンパク質、食物繊維、イソフラボン、ミネラル全て、入っています。
まとめ
バストアップのための食事とは、何かを偏って食べるのではなく、十分な栄養をとることが1番だとわかりました。
ダイエットと違うところは、しっかり食べることだと思います。もちろん、食べ過ぎはいけませんが、極端に食事の量を減らしてしまうと、胸まで痩せます。
健康的な体をつくることが、バストアップにつながると思うからです。
以上、30才代のナイトブラ研究員モトヤマの「バストアップのために気を付けた食事」でした。
次回は「貧乳って遺伝なの？」を、お話したいと思います。
