こんにちは。ナイトブラ研究会の研究員のゆうこです。
私は、現在29才で、高校生のころから、周りの友達に比べて自分のバストが育っていかないことにコンプレックスを感じ、バストの膨らみや形について悩み、バストアップしたいと思い、サイトや雑誌をみるなど、研究をはじめ、実際にバストケアに取り組んでいました。
今回の第3回目レポートは、私自身の産後から現在にわたって、習慣にしている食生活の改善についてお話します。（第2回目はこちら）
29才、産後から現在にかけての悩みは「バストのハリと形」
私が、高校時代～社会人にかけて努力したもののうまくいかなかったバストアップをもう一度がんばってみようと思ったのは二人目の出産を終えて1年たったころでした。
１人目の妊娠をしたことをきっかけに私の胸は１～２CUPほど自然にバストアップをしていきました。
今までに感じたことのないハリがつづいてあっという間に胸が膨らんできて夢のようでした。産後も授乳をしている間は胸がパンパンに膨らんでいてぴったりした服も悩むことなく着る事が出来ていました。
そしてそのまま二人目の妊娠、出産を経験して２～３年ほどはバストにあまり悩みをもつことはありませんでしたが、卒乳を終えた後のことです。
ハリのあった胸はみるみるしぼみ、デコルテもそげてしまって胸の形は昔の頃よりもひどい状態になっていました。
このことがきっかけとなり、どうにかしてバストアップをしたいと思うようになりました。
バストアップマッサージを試すにあたってきっかけ・調べたこと
食生活の改善を試すにあたってのきっかけは、インスタグラム（Instagram）でした。
インスタグラムでバストアップについていろいろと調べてみたんです。たくさんの情報があったのですが、そこで気になったのが食生活の改善でした。
バストアップのために、食生活の改善に取り組みました。
バストアップについて調べていくと、「バストアップに必要なことは、バストアップマッサージもさることながら食生活を改善することが大切」ということだと考えるようになりました。
その中で特に印象にのこった情報として、バストアップは体脂肪率が20%以上ないとバストにお肉をつけることができないというもので、その体脂肪率をあげるために必要なことは良質なたんぱく質をとるということでした。
食生活改善をはじめたころの私の体脂肪率は１８％、たんぱく質が足りていないとデコルテ部分が骨ばってふっくらしていないのが特徴となるようです。私のデコルテはもちろん削げていましたのでたんぱく質が足りていないことを実感しました。
それからというもの、良質なたんぱく質をとるための食として、ソイプロテインを毎朝飲むようにしたり、高たんぱく質ヨーグルトや鶏むね肉、お魚を意識してたくさんとるようにしました。
バストアップをしたい方は通常のたんぱく質摂取量+10ｇを目安にするとよいようで、それを目標にしました。
参考商品：ソイプロテインのはいったサプリメント「タンパクオトメ」
まとめ：食生活作戦は結果としてはほんの少しずつではありますが効果がみえはじめている気がしています。
結果として、食生活改善については、継続的に取り組むことが大切なので２ヶ月程試した結果少しずつデコルテ部分に厚みがでてきたような気がしています。しかし、バストアップにはまだ至っていません。次回は産後に試したナイトブラについてお話したいと思います。
以上、20才代のナイトブラ研究員ゆうこのバストアップのために試した食生活の研究レポートでした。
》第4回：【29歳ナイトブラ着用レビュー】総合評価★４つのLUNAナチュラルアップナイトブラをご紹介
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