こんにちは。ナイトブラ研究会の研究員のモトヤマです。
私は、現在39才で、２児のママです。
もともとはぽっちゃりでしたが、失恋がきっかけで、23歳の時にダイエットを決意！
地道なダイエットの買いもあって、スリムな体を手に入れることが出来ました！
しかし、胸までスリムに（泣）
更に結婚後、2姉妹を完全母乳で育てた結果、もっと貧乳になっていました（焦）
この頃から、バストの垂れや形について悩み、バストアップのために研究をはじめ、実際にバストケアに取り組んでいます。
今回の第4回目レポートは、皆さんが一番やりやすい、お風呂あがりのエクササイズついてお話します。（第3回目はこちら）
ストレッチをする時間帯について
皆さんストレッチはいつやりますか？
朝型、夜型、すきま時間。など、いろいろあると思います。しかし、1番多いのはお風呂上がりではないでしょうか？
体が温まっていて、効果が出やすいといわれる、お風呂上がりのストレッチをご紹介したいと思います。今回は芸能人のYouTube動画ではなく、一般の方の YouTube動画をご紹介します。
ストレッチ系YouTuberオガトレさんをご紹介
なぜこの動画をしたかと言うと、コロナの緊急事態宣言の時に家にいて、あまり動かなくなったので、太ってしまいました。
主人も在宅ワークになったので、夫婦で一緒にできるストレッチはないかと検索したのがきっかけでした。
主人はすごく体が硬いので、オガトレさんの『超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』と言う文字に惹かれて動画を見たのが始まりでした。
ちなみに、『超・超・超かたい人向きのストレッチ』はこちら。
【最新版】股関節が『超超超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ
毎日続けられる「お風呂上がりのストレッチ」の条件
主婦の私が、毎日続けられるお風呂上がりのストレッチの条件。
1）5分以内でできる
2）簡単誰でもできる
3）ストレッチ系YouTuber
4）お風呂上がりのストレッチ人気
以上のキーワードで検索してみました。
オガトレさんは、今ストレッチ系YouTuberの中で人気です。本まで出されています。理学療法士さんなので筋肉の名前をよく知っていて、とても説得力があり、運動が苦手な私でもできました。体が硬い旦那でも、簡単にできるという点が、人気の秘訣ではないかと思います。
ちなみに、残念ながら、私が好きな熊田曜子さんのYouTubeでは、お風呂上がりのストレッチの動画はなかったです。
実際にお風呂上りストレッチをやってみた
実際に私がやっているお風呂上がりのストレッチはこちらの動画です♪
【5分で全身すっきり】お風呂上がり超時短ストレッチ！【汗をかく前に終わる】
お風呂上がりなのに、汗をかかないというのが、いいですよね。しかもストレッチって、痛い印象があったのですが、全然痛くなくて、「続けられるなぁ」と思いました。
ちなみにお風呂上がりの10分間ストレッチもあります。
【汗をかかない】お風呂上がりの全身10分間ストレッチ！【Night routine】
こちらも難しいストレッチではないので、できるとは思うのですが。10分間と言うのは小さい子供がいる私には長いと思い断念しました。
やる気がある方はどうぞ実践してみて下さい。
座ったまま5分以内で、でできるバストアップシリーズで挑戦してみました
【簡単４分】座ったまま地味に効くバストアップ筋トレ＆ストレッチで美乳になろう！【ダイエット】
4分というのが助かります。私の中で続けられるのは、やっぱり5分までです。毎日のことですからね。
あと、座ったままストレッチができるのがバストアップストレッチの魅力ですね。これならテレビを見ながらでもできます。
そして、やってみました。こちらも簡単で続けられそうでした。後のフォームが写っているのはわかりやすくてよかったです。
あと目指せおわん型とか励みになりますね。娘も隣で楽しそうにやっていました。
【座ったまま3分】お椀型のまん丸な美胸を目指す胸筋トレ!!〜デコルテも綺麗に!!~
4分よりさらに短い3分もありますよ。更に続けられそうでした。こちらのストレッチも座ったままできるので、楽だなぁという感想です。座ったままなら、お風呂上りにやっても汗をかかないですし、並行してできそうですね。
こちら、横のフォームが写っているのが、わかりやすくてよかったです。どの動画も前からの姿勢はわかるけれど、横や後ろはどうなっているか、よくわからないときがありました。その点この動画は、横のフォームを映してくれていて、親切だと思います。
まとめ：実際にお風呂上りのエクササイズをした結果、家族で毎日、楽しくできるので、満足しています。
風呂上りって、汗かきたくないですよね！だから汗をかかないストレッチとか、座ったままできるストレッチっていいなと思いました。
私個人的ですが、娘に「ストレッチしようー！」と、言われると、今日はやめておこうと思っても、喜んですることができます。座ったままとか、汗をかかないストレッチは簡単なので娘もやりたがります。
以上、30才代のナイトブラ研究員モトヤマの「YouTubeお風呂上がりのエクササイズ」のレポートでした。
次回は私が体験した、23歳のダイエット話を紹介したいと思います。
