夏までに、水着の似合うボディになるためにやっておくべき26の事
  • 筋トレ
  • 痩せる

これだけじゃあ、理想の夏ボディ、水着ボディには、ほど遠い!

ふだんは、見えない部分の肌ケアから、夏特有のニオイケアに、バストアップテクまで・・・

水着を着るだけじゃなくて、

水着映えを目指す!

毎日コツコツクリアして、今からでもまだ間に合う!

*水着を着るための総仕上げリスト作ったよ!

  • バストアップ
  • むくみ
  • 痩せ見え水着の選び方
  • ニオイ
  • かかとケア
  • おへそのごままで・・・

目次

バストアップマッサージで地道に努力する!

水着と言えば、ビキニが定番。
少しでも胸を盛りたい。

今からコツコツマッサージを始めれば、間に合うよ。

1.大胸筋をマッサージ

胸の下の脇を中指と薬指で「の」の字を描くようにプッシュ。
下から上に向かって隙間なく30箇所ぐらいプッシュしましょう。

2.老廃物を流す

手をグーの形にして、胸と胸の間を楕円(だえん)を描くようにさすります。

グリグリとイタ気持ちいい強さでやってみて。

3.肩甲骨を引き上げる

腕を上げ、ワキの下にある肩甲骨の下を指先で押します。

30回程やさしく押さえます。

https://jani.club/oppai-how-taiso-massage/

ガチガチかかとをケアして、いつでもサンダルOKの足に!

意外と男子に見られているサンダルのかかと。

余分な角質をけずったり、プルプルに潤わせたり、しっかり気を使うことが肝心。

◯ベビーフット イージーパックSPT
リベルタ 30分タイプ 1,277円

ベビーフット イージーパックSPT

ジェルが角質層に浸透。
約1週間で角質がむけ、ツルすべな足に!

amazonを見る>

◯パッションシトラスの香り
1,339円

毎日のバスタイムで洗うだけの簡単ケア。

フットメジ 足用角質クリアハーブ石けん パッションシトラス

Amazonで見る>

サプリで、余計なものを全部出す!

ちょっとでもすっきりしたいなら、余分なものは全部出す方向で。

◯善玉菌のチカラEX
フジッコ

善玉菌のチカラEX

カスピ海ヨーグルト生まれの乳酸菌にビフィズス菌をプラス。
食品由来だからカラダに無理なく安心

Amazonで見る>

◯植物性乳酸菌ラブレ
カゴメ

京漬物から発見された話題の植物性乳酸菌ラブレ菌を、タブレットでいつでもどこでも摂取。

植物性乳酸菌ラブレカゴメ

Amazonで見る>

◯ラクトフェリン+ラブレ
ライオン

健康成分と体内環境を整える乳酸菌の2つの力で、カラダの中からスッキリ。

ライオン ナイスリムエッセンス ラクトフェリン+ラブレ

Amazonで見る>

脚のアザやキズのあとのケアをして美脚に

ダイエット成功してほっそり痩せた脚でも、キズやアザがあったら男子はドン引き。

専用アイテムでケアしつつ、いざというときは隠す!

◯井田ラボ カバーファンデーション
UV対策もOK

井田ラボラトリーズ キャンメイク カラースティック モイストラスティングカバー

1.コンシーラーをタッチ

気になる部分に直接タッチして塗るよ。

軽くトントンと押さえるように塗ってみて。

2.指でぼかす

塗った部分の周りを指でぼかしてなじませる。
指先で叩き込むようにしてなじませて。

◯アットノン クリーム
小林製薬

アットノン クリーム小林製薬

キズあと治しはコレ

血流を改善し、皮膚の新陳代謝を促してくれる。
時間の経ったキズ跡にも。

Amazonで見る>

気になる脚はひたすらむくみマッサージ

脚は、むくみを解消するだけでもかなり変わるよ!
ふだんから、気をつけつつ、露出の前日にはしっかりリンパを流して老廃物を排出しよう。

1.リンパの滞りをほぐす

くるぶしの周りを両手の親指の腹で3秒くらい押します。

指を離し、押した脚の部分に意識して力を入れます。

2.ふくらはぎを引き締め

ふくらはぎ下からヒザ裏まで、骨の際の内側と外側をまんべんなく、押します。

筋肉を引き締めます。

3.ヒザ上を刺激する

ヒザ上の骨のアーチに沿って、内側から外側に向かって3秒押す。

離して脚に力を入れるを繰り返します。

4.たたいて刺激

ヒザ上の中央に左手の側面を当て、右手のこぶしで叩きます。
丸みに沿って位置を変えながら各5回です。

5.筋肉を目覚めさせる

付け根に向かって、親指の腹で3秒プッシュし、指を離してグッと脚に意識して力を入れます。

6.リンパを流す

太ももを手のひらで包み、付け根に向かって10秒ほどさすりあげます。

筋肉をなじませ老廃物を流します。

美容ドリンクを飲んでプルプルへ

せっかく肌を露出するなら、内側からふっくら潤っているような美肌で女らしさを魅せたいでしょ。

コラーゲンたっぷりの美容ドリンクに期待!

◯ザ・コラーゲン リッチ
資生堂

独自処方でキレイに差をつける。

トロピカルなミックスフルーツ味で美パワーを注入

今ならお試し500円です。

ザ・コラーゲン リッチ

公式サイトを見る

◯ヒアルモイスト発酵液
日清

ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌「ヒアルモイスト乳酸菌」が入った美容ドリンクです。
美的2019でインターケア部門3位と今、話題急上昇中です。

お試しは30OFF中!!

ヒアルモイスト発酵液

公式サイトを見る>

汗出し入浴剤で代謝をアップさせる

最近は、半身浴よりも全身浴のほうがブームです。

熱めのお湯に汗をたっぷりかける入浴剤を入れて、お風呂タイムも無駄なくダイエット。

オススメの入浴法は・・・

ちょっと熱めのお湯に10〜20分、肩までつかる全身浴は、短時間でカラダが温まり、代謝がアップします。

◯薬用ホットタブ重炭酸湯

入浴剤の中でもちょっと違う、薬用です。

一般的な入浴剤とは効果が違うので、驚きます。

薬用ホットタブ重炭酸湯
公式サイトを見る>

https://jani.club/bustage-bathing-massage/

背中のニキビをケアしていつでも露出のスタンバイ

ふだんは、見えない背中も水着になるとあらわに・・・。

そこで気になるのは、背中のブツブツニキビ。

簡単にケアできるアイテムをご紹介。

◯マリーナマリン ボア&ケア&エビタオル
シャンティ

シルクとマイクロファイバーのW効果でけなあ汚れ、産毛も除去。

マリーナマリン ボア&ケア&エビタオル

・洗うだけ!

ニキビになる前のブツブツは、専用スポンジでこするだけ。

マイクロファイバーで除去。

Amazonで見る>

◯薬用クリアローション

ムラなく広がる大容量タイプ。
ごわつくボディを柔らかく整え、肌荒れを予防します。

オルビス薬用クリアローション

お試しセットを見る>

ニオイケアはともかくぬかりなくしておく!

水着や薄着だと、気になるニオイもダイレクトに周りに臭っちゃう!?

部分別に頼れるアイテムを駆使して、イヤなニオイとおさらば。

◯足のニオイは!
デオナチュレ 足指さらさらクリーム

夏の足元やイヤなムレとニオイを、高密着クリームが防いでくれる。

デオナチュレ 足指さらさらクリーム

Amazonで見る>

◯ワキのニオイは!
8×4

超さらさら!
毛穴に隠れたニオイ菌まで殺菌し防臭

8×4

Amazonで見る>

◯デリケートゾーンは!
ジャムウハーバル石鹸

デリケートゾーン専用の石鹸です。
自然は石鹸で、ジャムウのチカラでニオイとおさらば。

ジャムウハーバル石鹸

公式サイトを見る>

パッドでバスト偽造するのもアリ!

パッド入りのワイヤービキニしか着れなかったみんなに朗報!
三角ブラでも安定感バツグンで盛れるパッドを発見

盛れるパッドはコレ!!

◯水着用パッド

下からも横からも寄せて上げて2カップUPも夢じゃない!?

水着用パッド
Amazonで見る>

ビキニラインの黒ずみもしっかりケアする!

実は、悩んでいるコが多い黒ずみ。

ショーツの摩擦やセルフでおこなうムダ毛処理などが原因とか。

専用アイテムを使用して、やさしくケア。

◯ジャムウハーバル石鹸
LCラブコスメティック

古い角質による黒ずみをケア。
クリーミーな合わでパックするのがおすすめ。

ジャムウハーバル石鹸

公式サイトを見る>

脚の筋を光らせて細く見えるテクをゲット

モデルがファッションショーなどで行うテク!

脚の中心の筋を光らせると、立体的に見え、細く長く見えちゃうというワケ。

脚の中心にスーッと塗る。
ラメ入りのクリームやバーを脚の中心の骨の部分に塗るだけ。

簡単だけど、効果バツグン

◯月の粉
ラッシュ

ピンクゴールドのラメが入ったマッサージバー。
カカオやシアのナチュラルバターがお肌を潤わせてくれるよ。

ラッシュ月の粉

公式サイトを見る>

お悩み別、ヤセて見える水着をゲット!

悩み1:太ももがドーンと肥大して見える!

レースフリルビキニ

裾広がりショーパンで食い込む付け根を隠す!

フレアショーパンで一番太い太ももの付け根を隠し、ひらひらのスソで太もも全体が細いと錯覚させるのがベスト!

サイドが細いパンツで脚長に見せるのも効果アリです。

<選ぶポイント>
□ ショーパンでももの付け根を隠す
□ スソ広がりでもも全体を細く錯覚
□ サイドが細いものなら、タテ長効果でさらに細く

悩み2:全体的にぽっちゃりなんです。

ホルター黒ビキニ

縦長効果のあるホルター黒ビキニが最強!

首の後ろでヒモを結ぶホルタービキニは、縦に長く見える効果があり、全身を細く見せます。

あとはやっぱり、全身を引き締めて見せるシンプルな黒がGood。

<選ぶポイント>
□ 太めのホルターで縦に細長く見せる
□ 最強引き締め効果の黒がベスト!
□ ヒモショーツで脚長に錯覚

悩み3:幼児体型でくびれが見えない

フレアキャミ水着

フレアキャミでアンダーバストをボリュームUP

フレアキャミソールをレイヤードすればアンダーバスト部分がヒラヒラ広がり、グッとくびれて見えます。

フレアビキニもGood。

<選ぶポイント>
□ レイヤードできるフレアキャミが最強
□ フレアバンドゥも大注目!
□ モノキニでサイドをけずるのもアリ!

楽天市場で見る>

悩み4:お尻がデカくてビキニが悪目立ち・・・

小さなショーツ水着

小さなショーツでお尻の面積をへらす!

ブラジリアンタイプというお尻の布面積が小さいショーツで、脚の部分の面積を増やすと、お尻が小さく見えます!

ソフトなブラジリアンが日本人にはオススメ

<選ぶポイント>
□ 面積の小さいショーツで矯正小尻
□ 深いカッティングでお尻をけずる!
□ ヒモショーツで脚長に見せる

楽天市場で見る>

いざとなったらアイブロウで谷間を製造する!

究極のテクだけど、やってみたら意外に自然。

アイブロウブラシが描きやすよ。

ただ、海かr上がったあとは描き直しが必要です(笑

・胸に沿って影を描く

ビキニの谷間部分から、胸の丸みに沿ってブラシをささっと動かして影を描くだけ。

◯キャンメイク ミックスアイブロウ02

肌なじみのよい3色のカラーをミックスさせ自然な立体感に。

キャンメイク ミックスアイブロウ02

Amazonで見る>

マメとタコのケアで素足に自信をつける!

ふだんハイヒールを履く人は、マメやタコができやすいかも。

サンダルから見えると途端にオシャレさが半減するので、ちゃんとケア

◯マメを予防する

インソールで衝撃を吸収。

ドクター・ショールパーティーフィートジェル

ドクター・ショールパーティーフィートジェル

Amazonで見る>

◯タコ専用ケア

ふやけた状態にし除去しやすくするよ。

ドクター・ショール ツインヘッド

ドクター・ショール ツインヘッドタコケア

Amazonで見る>

 

おへそのごまもきちんと処理しておく

「ゴマをとりすぎるとお腹をこわす」なんて迷信もあるけど、本当はお手入れした方がいいんですよ。

綿棒を使うケアでお手軽です。

1.たっぷりジェルを出す

専用の大きめ綿棒が覆われる程度のジェルをとるよ
ジェルはやさしいオイル配合

2.くるくるまわす

おへその中を綿棒をくるくるまわすようにして、やさしく汚れを取り除けば完了!
週1回ぐらいが目安

◯へそゴマカラメトール

ゴマ取りジェル&おへそサイズの大きめ柔らかスティック10本のセット。

へそゴマカラメトール

Amazonで見る>

おやつを低カロリーに変えてみる

水着を着るまでガマンだけど、どうしても食べたい・・・。

そんなときは低カロリーのおやつなら安心。

水着を着る当日の軽食にもおすすめ

◯たらみ カロリコカロリカ 0kcal

大容量なのに、カロリーゼロ。

たらみ カロリコカロリカ 0kcal

Amazonで見る>

寝る時は着圧ソックスでつねに引き締める

意外にも愛用者の多い着圧ソックス。
だって履いて寝るだけならラクチンだし、それでむくみがとれるならやらなきゃソン!

◯寝ながらメディキュット ロング

寝ている間にじっくりケアでむくみレス!

寝ながらメディキュット ロング

Amazonで見る>

セルライトは専用ケアをしてなかったことに

ホッソリした脚やお尻でも、凸凹セルライトがあったらちっともキレイじゃない!
ひたすらマッサージで撲滅させよう

◯ボディシェイブブラシ

専用マッサージャーでオイルケア

ボディブラシ

◯ワオライン オールオンボディ

肌表面の凹凸に直に働きかけるロールオンボディ美容液。

ワオライン オールオンボディ

足のツメはスクエアに整えペディキュアをキレイに見せる

ペディキュアはセルフでやる人が多いけど、ネイルを塗る前にツメをキレイに整えるだけで仕上がりが違うよ!

このひと手間が大事。

1.スクエアに整える

脚のツメはスクエア型がキレイに見えるし、巻き爪も防止できるよ。

ファイルでけずって整えて。

2.表面を磨きあげる

バッファーでツルツルに磨きあげるよ。

粗い目で大まかに磨いたあと細かい目で仕上げて

・スティックネイルバッファー
・ネイルファイル

二の腕のブツブツは専用治療薬で治そう

女子の4人にひとりは悩んでるというけど、医学的にはまだ原因が特定されていないとか・・・

でも医薬品のクリームで治療できるよ。

◯メンソレータム ザラプロ(第3類医薬品)
ロート製薬

ザラザラ、ぷつぷつを医薬品のクリームでしっかりケア

メンソレータム ザラプロ

Amazonで見る>

とにかくスリミングコスメを試してみる

いまやスリミングコスメは多種多様。

好みに合うものを見つけて、ひたすら使えばきっと細くなる・・・

温感タイプが人気だよ。

去年の日焼け跡を解消する

新作の水着を披露するとき、去年の水着あとがあったらダサいでしょ!

白く消すか、逆にこんがりさせて隠すか、あなたはどっち?

◯逆にこんがり見せる!

健康的に黒くして日焼けあとを隠す。
今どきはリアルに約よりセルフタンニング。

◯美白クリームで白く!

肌全体を白く美白して、去年の日焼けをなかったことに。
早めにスタートを。

スクラブで全身磨きあげ少しでもホッソリみせる

古い角質や皮脂を取り除き、ひと皮向けたようなツルツルの肌に磨き上げるスクラブ。

余分なものはそげ落として水着に挑みましょう。

1.下から引き上げる

二の腕は肘から付け根に向かって引き上げるようにマッサージ。

セルライト解消も意識して。

2.デコルテも磨き上げる

胸元からアゴに向かって、下から上になであげる。

透明感のあるデコルテは女子の代名詞なので念入りに。

3.尻肉を持ち上げ

太ももの付け根からお尻をグッと引き上げるようになで上げる。

ヒップアップマッサージも兼ねて。

4.リンパを流すように

足首からふくらはぎ、ヒザ裏から太ももの付け根まで。

リンパの流れに沿ってマッサージしてむくみもスッキリ。

グラビアアイドルのヤセ見えポーズを練習

グラビアアイドル水着お腹を隠す

カワイく水着を着こなすグラビアアイドルは、ヤセて見えるポーズを実践しています。

1・背中に手を置いた振りで肉を背中にまわす!

くびれが欲しい人におすすめ、意外と自然ですよ。

違和感を感じさせないように笑顔で

2.肩を上に引けば二の腕が細く見えますよ

肩を上げて顔に近づけると女らしいし、二の腕もキュッと細く見えるんです。
腕を組むことでバストもグッと寄って盛ることができる、まさにモテ系ポーズです。

3.背中のカーブを見せてお腹は隠す

グラビアではよく見ますよね。

お腹が手で隠せるんです。

その分、背中をそっと美ラインに視線を集めます。

S字を描くくびれが美しいです。

水着用のヌーブラを用意して盛る準備OK

水着用盛れるヌーブラ

水着を着た胸がさみしくてやっぱり心配なコは水着用のヌーブラを。

肌にフィットしてはずれにくく、秘密のホックもついてる!

Amazonで見る>

おすすめの記事